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预防早亡日行万步?哈佛研究:4400步就够了
2022-05-21

现代人缺乏运动,不少研究推行"日行万步",也有人称万步太多,6000步即可,而哈佛的最新研究指出,每天只要4400步就足以降低早死的风险。

"日行万步,身体更健康"这个概念流传已久

英国《太阳报》报导,哈佛大学研究小组分析了16741名佩戴追踪设备的老年妇女历时一周的数据,这些女性的健康状况被监测的时间为平均4年多,其间有504人死亡。

据哈佛大学的研究,每天只需走4400步就足够降低早亡风险。与每天走2700步相比,每天走4400步能降低41%的早死机率。每天走8400步能降低58%的早死机率,但这个数据在7500步的时候就已经趋于稳定。

研究人员指出,过高的目标会阻止部分人持续运动,因为他们认为每天一万步很难达成,如果没有很多时间运动,每天只要4400步就够了。团队成员之一的李教授表示:"我们希望这些发现,能鼓励那些觉得每天行走一万步是不可能实现的目标的人多走路。"

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