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甜食吃多了会怎么样?消除压力吃啥好!
2022-09-27

你是否还在为缓解压力而烦恼?有些人为了能有效缓解疲倦、消除压力选择吃甜食来解决,这样是的有效果吗?甜食为什么能让人提神醒脑呢?让我们来看看原因吧。

再者,甜食中所含有的砂糖是蔗糖,具有让血糖值瞬间急遽升高的特性,所以才会给人一种吃了之后疲劳消失得无影无踪,心情变得无比舒畅,且头脑比往常还要清醒的错觉。真正问题是在后头。

因为血糖上升的速度有多快,下降的速度就有多快。血糖值急遽升高的结果,将会让身体为了使血糖值尽快下降,而不得不分泌大量的胰岛素,导致人体在吃完甜食后的血糖值居然降得比吃甜食前还要低,再次引发疲劳倦怠与注意力不集中的感觉。换句话说,就是变得比吃甜食前还要疲倦。

另外,血糖值在下降的同时,身体还会分泌肾上腺素及去甲肾上腺素等荷尔蒙来提升血糖值。这些荷尔蒙会刺激交感神经,让人产生想要与人「争斗」或「逃避」的念头。再者,血液中的葡萄糖,是大脑所需能量的重要来源,因此血糖值在短时间内急遽下降,将会直接影响到大脑的运作,让人无法冷静思考。

吃甜食会在人体内引发各式各样的化学反应,进而影响各种脏器的机能。大脑与肠胃都会因为甜食而无法稳定运作,连身心都变得越来越疲惫,最后反而要花更多的时间让身心回复到正常的状态,实在是得不偿失。

成功人士从不喊「累」

成功人士看起来总是精神奕奕,到目前为止,我从来没听过任何一位成功人士说自己「不知为何感觉好疲倦」或「身体不是很舒服」诸如此类的话。每天都要卯足全力且集中精神在工作上,身体岂有不累的道理,差别只是他们对待疲倦的

方法,跟平凡人不同而已

首先光是简单的「疲倦」两字,真要细究的话,就可以再区分成肉体上的疲倦与精神上的疲倦两种。肉体上的疲倦,往往是因为劳动过度所造成的,不过长时间坐着不动,有时也会让人觉得莫名疲惫;至于精神上的疲倦,则多半是因为跟太多人交际应酬、吸收到过多的资讯,或持续性的精神紧张所引起。

成功人士会在第一时间找出疲倦的原因,看看自己是属于肉体上的疲倦,还是精神上的疲倦,接着再分别用不同的方式来解决问题。如果是肉体上的疲倦,那休息自然是最好不过的了。将工作告个段落后就赶紧打个小盹,或是每年定期放几次长假,到远离人群的乡下或跟平日生活截然不同的地方度假,借以维持身心的舒畅。

另一方面,当精神上感到疲倦,注意力无法集中时,第一步可先去倒杯水或温热的饮料来喝。也可以试着变换空间、找人说话、出去散步、做个伸展操,或深呼吸等方式来转换心情,提振精神的效果还蛮不错的。

梅子是商务人士的最佳良伴

这种时候,如果还是想吃点什么东西的话,则要选择咸食而非甜食。盐是具有活化交感神经效果的代表性食物。此外盐的主要矿物质,能有效消除疲劳,同时提升人体的免疫力。据我所知,成功人士们都会先了解梅子、昆布、杏仁、小鱼、豆子、无糖的盐糖等各种食物的效果后,从中找出适合自己的摄取。

其中,以日本人来说,获得压倒性胜利的就是梅子饭团。小小的饭团,吃上两三个,就能让人再次投入工作中。常言道有了梅子就不需要看医生,确实如此。由梅子与盐制作而成的梅干,其中所含的柠檬酸不仅能快速消除疲劳,还能帮助米饭中的糖类有效转换成能量。

盐,具有提升新陈代谢、促进血液循环以及排毒等的功效,不但能有效帮助长时间蓄积在体内的水分与老废物质等排出体外,还能改善肩颈及腰部僵硬等困扰,放松效果极为优越。

换言之,梅子饭团兼具消除疲劳与补充精力等双重功效,可说是商务人士的最佳良伴。不喜欢吃梅子的人,只要将它做成梅子酱,并跟香醋或黑醋混合加入料理中调味,就是一个融合日本菜与台菜风味的超级调味料;梅子中所含的儿茶酸,不仅能有效抗菌及灭菌,还有抑制发炎的效用,能达到健胃整肠的效果;至于苦味酸,则具有解毒的功能,对于宿醉的改善也很有帮助;另外也有预防糖尿病,及降低中性脂肪与胆固醇的功效。正所谓,小小一粒就法力无边。