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嘴唇干裂吃什么维生素?嘴唇干裂吃维生素几?
2022-10-06

嘴唇干裂一般是缺少相应的维生素,我们可以通过饮食来补充。那么嘴唇干裂吃什么维生素?嘴唇干裂吃维生素几?

嘴唇干裂吃什么维生素

嘴唇干裂是很常见的现象,造成的原因多样,就个人而言,可能是因为缺乏维生素B2、维生素A,也可能仅仅是因为缺水!嘴唇干裂多发生在秋冬季节,主要原因是秋冬气候干燥、风沙大,加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。预防措施为多喝水,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。

维生素B2的食物有哪些

维生素b2是形成人体组织、器官表面的一种重要营养物质,由于维生素b2在人体内是无法储存的,但是人体每天又需要,所以我们必须从每天摄入的食物中来补充,食物中主要有动物肝、心、肾等,该类食物中维生素b2的含量非常高,其次是奶制品。所以小编建议大家可以经常吃一些猪肝、奶酪等多种含维生素b2的食物。蛋类、豆类及其制品、谷类,这些食物中也含有少量的维生素b2。植物当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中,因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉。因此当人们食用时,就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2,这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因。所以小编建议大家应该多食用一些粗粮,不要吃的太过精细,导致人体不能吸收更多的营养成分。富含维生素b2的食物还有很多,例如我们常见的猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳝鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素b2,所以,在我们日常生活中想要摄取更多的维生素b2就要多吃一些绿色蔬菜和动物的内脏。以上是缺乏维生素b2的症状以及富含维生素b2的食物,希望可以帮助你哦。

维生素A的食物有哪些

维生素a只天然存在于动物性食物,富含维生素a的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶油和蛋类等动物性食物。此外,咸带鱼、鲭鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、牛奶等也含有维生素a。

虽然维生素a只存在于动物性食物,但是素食者众,却未必会患维生素a缺乏症,为什么?植物性食物中所含的类胡萝卜素在体内能部分转化为维生素a为人体利用,故称之为维生素a原,β胡萝卜素是转化活性最高的一种类胡萝卜素。富含β胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。